Nutrisi Seimbang, Mengenal Pedoman Kunci Hidup Sehat Optimal
Wefelltoearth – Konsumsi makanan yang baik dan bergizi tentu menjadi salah satu kunci utama bisa membuat tubuh menjadi sehat. Karena itu, sudah selayaknya bagi kita untuk mengonsumsi beragam jenis makanan dengan nutrisi seimbang sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh, porsi yang tepat, hingga teratur.
Nutrisi seimbang merupakan pola makan yang di dalamnya mengandung berbagai zat gizi dengan jumlah yang sesuai dan tepat berdasarkan kebutuhan tubuh. Hal demikian tentu sangat penting guna menjaga kesehatan, pertumbuhan, serta aktivitas sehari-hari. Bahkan, memenuhi gizi seimbang juga sangat penting dan bermanfaat dalam menjaga fungsi organ hingga neningkatkan imunitas tubuh.
Selain itu, pola makan dengan nutrisi seimbang sendiri tidak hanya terpaku pada satu macam gizi. Itu artinya, makanan yang dikonsumsi juga harus bervariasi dengan kandungan gizi yang kompleks agar tubuh kita dapat merasakan sendiri manfaatnya. Dengan nutrisi yang seimbang, tubuh akan lebih sehat, tidak mudah sakit, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Beberapa Prinsip Dasar Nutrisi Seimbang yang Harus Dipahami
Sebelum lebih lanjut mengetahui seperti apa rangkaian makanan dengan nutrisi yang seimbang, tentu sangat penting bagi anda untuk memahami terlebih dulu apa saja prinsip dasar dari nutrisi seimbang. Pasalnya, seimbang sendiri punya beberapa prinsip dasar yang harus diterapkan dalam menjaga pola makan supaya tidak salah dan sesuai dengan porsi yang benar.
Pada prinsipnya, nutrisi seimbang adalah gaya makan yang biasanya dilakukan dengan memenuhi asupan gizi yang seimbang dengan berbagai jenis makanan sehat mulai dari nasi, sayur, buat, telur, susu, lauk pauk, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Sementara itu, untuk beberapa prinsip dasar nutrisi sendiri yang perlu anda pahami diantaranya meliputi:
Konsumsi makanan beragam
Prinsip dasar nutrisi seimbang yang pertama tentu saja adalah kompleksitas makanan bergizi yang kita konsumsi. Itu artinya, untuk mendapakan nutrisi yang seimbang bagi tubuh, anda harus mengonsumsi beragam jenis-jenis makanan bergizi atau sehat yang kompleks atau tidak hanya pada satu jenis makanan saja.
Seperti yang sudah disebutkan bahwa jenis-jenis makanan bergizi untuk memenuhi nutrisi sangat banyak. Beberapa diantaranya seperti sayuran dan buah-buahan, nasi, telur, susu, kacang-kacangan, yogurt, lauk pauk, daging, tahu, tempe, dan masih banyak lagi.
Biasakan pola hidup bersih
Pada prinsipnya, makanan sehat atau bergizi bukan satu-satunya sumber utama untuk memberikan nutrisi yang seimbang. Bahkan, membiasakan pola hidup bersih juga menjadi bagian dari prinsip dasar nutrisi seimbang yang tentu juga sangat penting untuk membuat anda sehat.
Anda perlu menerapkan pola hidup bersih dengan cara menjaga kebersihan lingkungan sekitar dan juga rumah. Jangan biarkan rumah anda kotor dengan sampah yang berserakan karena akan dapat menimbulkan kuman di mana menjadi awal mula munculnya berbagai macam penyakit. Selain itu, pastikan juga rumah anda mendapat cahaya matahari dan didukung dengan ventilasi yang memadai.
Pastikan Nutrisi Seimbang makanan bersih, sehat, dan aman
Prinsip dasar nutrisi seimbang yang berikutnya ialah memastikan kualitas dari setiap jenis-jenis makanan yang kita konsumsi. Pasalnya, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saja rasanya tidak cukup, bahkan bisa menjadi berbahaya bagi tubuh jika makanan tersebut telah terkontaminasi oleh zat-zat kimia.
Maka dari itu, penting bagi anda untuk senantiasa memastikan bahwa setiap makanan yang hendak dikonsumsi selalu bersih dengan cara mencucinya terlebih dahulu. Selai itu, anda juga perlu memilih makanan yang sehat serta aman, pastikan pula bahwa makanan tersebut masih dalam keadaan bagus sehingga bisa memberikan manfaat yang lebih optimal bagi tubuh.
Lakukan aktivitas fisik
Untuk prinsip dasar nutrisi yang seimbang berikutnya adalah melakukan aktivitas fisik. Untuk menjaga kesehatan tubuh yang optimal, mengonsumsi makanan bergizi saja tidak cukup. Karena, hal tersebut juga harus didukung dengan yang namanya aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin dan juga teratur.
Pentingnya melakukan aktivitas fisik karena bisa mencerna atau mengolah makanan dalam tubuh jadi sempurna dan bermanfaat bagi setiap organ tubuh. Aktivitas fisik juga efektif membakar kalori serta meminimalisir tubuh mengandung banyak lemak. Dengan aktivitas fisik pula, makanan sehat yang kita konsumsi tentu dapat bekerja dengan baik bagi tubuh.
Sejumlah Alasan Pentingnya Menerapkan Pola Makan dengan Nutrisi Seimbang
Nutrisi seimbang tentu saja sangat penting dan harus menjadi kebiasaan bagi anda dalam menerapkan pola makan. Tak hanya sekedar membuat tubuh anda menjadi sehat, namun dengan nutrisi yang seimang juga mencakup lebih banyak manfaat secara spesifik. Adapun beberapa alasan penting mengapa perlu menerapkan pola makan dengan nutrisi yang seimbang karena:
Menjadi sumber energi
Alasan pertama mengapa nutrisi seimbang sangat penting tentu saja karena akan menjadi sumber energi sehingga dapat memberikan tenaga atau energi untuk menunjang aktivitas sehar-hari anda.
Nutrisi Seimbang Membantu pertumbuhan
Pola makan dengan nutrisi seimbang juga sangat penting dalam membantu pertumbuhan mencakup sel-sel hingga jaringan tubuh kita.
Meningkatkan imunitas
Nutrisi seimbang sangat penting dalam meningkatkan imunitas atau mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak akan gampang sakit dan senantiasa bisa meminimalisir terjadinya beberapa penyakit.
Nutrisi Seimbang Menjaga fungsi organ
Adapun alasan penting lain menerapkan pola makan sehat dengan nutrisi seimbang karena bisa menjaga fungsi organ tubuh sehingga senantiasa dapat bekerja secara optimal dan juga maksimal.
Beberapa Jenis Kandungan Nutrisi Seimbang
Sesuai dengan namanya, nutrisi seimbang adalah pola makan yang mana selalu mengkonsumsi beragam jenis-jenis makanan dengan kandungan gizi yang seimbang. Ada banyak sekali kandungan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh supaya bisa bekerja secara optimal. Adapun beberapa jenis kandungan nutrisi seimbang yang terdapat dalam beragam makanan bergizi antara lain:
Karbohidrat
Jika dianalogikan, tubuh kita memerlukan bahan bakar layaknya mobil yang memerlukan bensin untuk bisa bergerak dan berjalan. Nah, karbohidrat pun demikian halnya, di mana selalu dibutuhkan oleh tubuh supaya mampu memberikan energi untuk sel-sel yang terdapat di dalam tubuh kita.
Protein
Nutrisi yang selanjutnya ada protein yang sangat diperlukan oleh tubuh karena punya fungsi utama dalam membantu proses pertumbuhan serta perbaan sel. Tubuh akan memecah protein jadi asam amino yang kemudian senyawa tersebut kembali disusun dalam bentuk rangkaian berbeda.
Vitamin
Guna menjaga metabolisme dan melakukan perawatan sel-sel tubuh, vitamin sangat diperlukan dalam jumlah yang banyak. Senyawa yang satu ini bisa diperoleh dari berbagai macam jenis makanan sehari-hari yang kita konsumsi seperti contohnya sayuran dan buah-buahan.
Lemak
Meski banyak yang berspekulasi kalau lemak dapat meningkatkan berat badan, nyatanya senyawa ini juga tetap dibutuhkan oleh tubuh. Pasalnya, lemak sangat bermanfaat untuk menyerap vitamin.
Mineral
Tak sedikit yang kurang aware bahwa mineral adalah salah satu rangkaian dari nutrisi seimbang yang sangat penting bagi tubuh. Pasalnya, senyawa ini mampu meningkatkan saraf ataupun mengubah makanan jadi energi yang diperlukan mineral.
