Diet Sehat: Tips Tepat Aman dan Efektif, Wajib Dicoba!
Wefelltoearth – Siapa pun tentu menginginkan tubuh yang ideal serta sehat. Maka dari itu, berbagai upaya pun seringkali dilakukan oleh segelintir orang termasuk bagi yang ingin menurunkan berat badan, salah satunya dengan melakukan diet sehat. Diet sehat menjadi alternatif terbaik bagi sebagian besar orang supaya bisa mengurangi berat badan yang berlebih.
Secara definitif, diet sehat merupakan pengaturan pola makanan atau upaya yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Biasanya, diet dilakukan dengan berbagai macam jenis makanan yang dikonsumsi yang tidak mengandung lemak atau dengan suplemen tertentu untuk menurunkan berat badan. Tetapi, berbeda dengan diet biasa, diet sehat tentu lebih mengutamakan konsumsi makanan yang benar-benar sehat dan bergizi serta pengaturan jadwal makan.
Diet Sehat Cara Efektif Menurunkan Berat Badan
Diet sehat dipercaya banyak orang bisa secara efektif mampu turunkan berat badan. Karena biasanya, salah satu faktor yang membuat berat badan berlebih, terutama jika sering mengonsumsi makanan-makanan yang tidak sehat. Tapi, untuk anda yang ingin melakukan diet sehat, tentu ada beberapa tips penting yang perlu anda ketahui terlebih dahulu. Jangan hanya tergiur dengan jenis-jenis diet sehat yang bisa menurunkan berat badan secara signifikan, tetapi malah berbahaya bagi tubuh dan membuat anda sakit. Sebab itulah anda perlu mengetahui prinsip diet sehat dan cara melakukanya supaya benar dan tetap aman.
Tips Diet Sehat yang Benar dan Aman Menurunkan Berat Tubuh
Berat badan yang berlebih terkadang membuat sebagian besar orang merasa kehilangan kepercayaan dirinya. Hingga, berbagai macam cara diet sehat pun dilakukan untuk membuat badan tetap sehat plus bisa menurunkan berat badan. Akan tetapi, banyak yang salah kaprah dalam hal ini. Alih-alih membuat tubuh sehat dengan berat badan yang menurun, cara diet yang dilakukan tidak benar malah membuat sakit dan membahayakan tubuh.
Oleh sebab itu, untuk bisa menurunkan berat badan secara efektif namun membuat tubuh tetap sehat, tentulah sangat penting bagi anda mengetahui dulu bagaimana diet yang sehat dan aman supaya tidak salah dalam pengimplementasiannya. Berikut di bawah ini terdapat beberapa tips diet sehat yang benar dan aman untuk menurunkan berat badan diantaranya:
Ukur BMI (Body Mass Index)
Untuk memulai diet sehat, hal pertama yang paling penting bagi anda ialah senantiasa mengukur Body Mass Index atau BMI. Pasalnya, mengukur massa indeks tubuh akan bisa menunjukkan informasi terkait berat badan dan juga status nutrisi anda apakah kurang, lebih, atau bahkan sudah ideal.
Apabila perhitungan BMI mengindikasikan bahwa anda punya berat tubuh berlebih, untuk langkah berikutnya yaitu mengaplikasikan program diet sesuai. Misalnya jika anda alami berat tubuh yang berlebih atau overweight di mana akan disarankan untuk melakukan penurunan berat sebanyak 5 – 10 persen dari berat tubuh di awal pengukuran.
Makan secukupnya
Salah satu tips diet sehat yang dikenal efektif untuk menurunkan berat tubuh yaitu dengan makan secukupnya. Terkadang, orang mengalami kenaikan berat tubuh bahkan dalam tingkat yang masif akibat dari tidak bisa mengatur ataupun mengontrol makanan yang dikonsumsi. Pada prinsipnya, semakin sering dan banyak kita mengonsumsi makanan, tentu akan mempercepat kenaikan berat tubuh.
Sebetulnya, tidak masalah jika anda terbiasa makan 3 hingga 5 kali dalam seharinya. Akan tetapi, anda bisa mulai untuk mengurangi porsi makan dari sebelumnya bilamana anda menginginkan tubuh yang ideal dan tetap sehat. Apalagi, terlalu banyak makan juga tidak baik buat kesehatan tubuh anda.
Biasakan untuk sarapan
Kesibukan waktu untuk melakukan pekerjaan atau aktivitas lain terkadang membuat sebagian orang seringkali melewatkan sarapan. Padahal, sarapan sangat penting bukan hanya untuk membuat badan sehat dan memiliki energi untuk melakukan berbagai kegiatan.
Membiasakan sarapan di pagi hari ternyata juga menjadi salah satu tips diet sehat yang mungkin selama ini jarang diketahui. Meskipun demikian, dalam hal sarapan pun tentunya harus juga diimbangi dengan jenis-jenis makanan yang anda konsumsi buat sarapan. Misalnya, anda bisa pilih menu sarapan yang kaya akan protein serta menghindari jenis-jenis makanan untuk sarapan yang mengandung minyak ataupun gula berlebih yang dapat memicu menaiknya berat tubuh.
Diet Sehat minum air putih secara teratur dan secukupnya
Tips diet sehat yang dianjurkan berikutnya ialah membiasakan diri untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Kita selalu disarankan untuk selalu minum air putih secara rutin, sekurangnya adalah 8 gelas per hari atau kurang lebih sebanyak 2 liter air.
Perlu anda ketahui bahwasannya tubuh kita mengandung sebanyak 60 – 70% air. Tentunya, seiring dengan banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan, cairan tubuh juga akan berkurang. Maka dari itu, dengan minum air putih secara rutin dan secukupnya, tentu akan membuat tubuh anda tetap terhidrasi dan bisa menurunkan berat tubuh karena bisa melakukan pembakaran lemak di dalam tubuh.
Perbanyak konsumsi serat
Serat adalah salah satu dari beberapa banyak nutrisi yang tentu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat ternyata tidak hanya akan menjadikan tubuh sehat, tetapi juga efektif mampu turunkan berat tubuh.
Makanya, memperbanyak konsumsi serat juga bisa menjadi salah satu tips terbaik diet sehat yang perlu anda coba. Pasalnya, makanan tinggi serat bisa membantu penyerapan gizi lebih baik sekaligus dapat memperlambat proses pencernaan yang mana perut tidak akan cepat kosong. Adapun beberapa jenis makanan dengan kandungan serat tinggi antara lain misalnya sayuran, biji dan kacang-kacangan, sereal berbahan utama gandum, hingga buah-buahan.
Seimbangkan antara buah dan sayur Diet Sehat
Seperti mana yang kita ketahui sayur dan buah adalah sumber vitamin yang wajib dikonsumsi setidaknya setiap hari. Selain bisa membuat tubuh sehat, mengonsumsi buah dan sayur yang seimbang juga jadi cara paling efektif menurunkan berat tubuh.
Karena memang, konsumsi sayur dan buah-buahan pun secara efektif mampu menjadi penyeimbang diet. Selain itu, konsumsi sayuran serta buah-buahan cenderung akan lebih mengenyangkan serta tak mempunyai jumlah kalori tinggi ketimbang dengan mengonsumsi nasi, daging, serta tepung.
Seimbangkan dengan olahraga Diet sehat
Tak hanya dalam hal jenis-jenis makanan yang dikonsumsi saja, namun yang namanya diet sehat juga perlu diseimbangkan dengan aktivitas fisik seperti misalnya olahraga. Mengatur pola makan memang penting, tetapi tanpa diimbangi dengan olahraga tidak akan efektif membuat anda bisa mengurangi berat tubuh secara ideal sehingga sangat penting untuk melakukan olahraga.
Bahkan, olahraga sangat efektif dalam menurunkan berat tubuh berlebih karena bisa membakar lemak dalam tubuh. Olahraga juga bisa membuat tubuh senantiasa sehat dan membuat kadar gula darah selalu stabil. Selain itu, olahraga pun perlu dilakukan secara rutin dan teratur setiap harinya terutama bagi anda yang tengah menjalani program diet, setidaknya 30 menit per hari secara rutin.
