Minuman Isotonik, Mengenal Tentang Fakta Bagi Tubuh

Wefelltoearth – Minuman isotonik menjadi suatu minuman yang sering kali dikonsumsi dan diminum ketika olahraga. Hal tersebut dikarenakan minuman jenis satu ini bisa mengganti elektrolit yang hilang saat seseorang mengeluarkan banyak keringat dari tubuh. Tambahannya, minuman satu ini juga mengandung gula, jadi bisa menjadi suatu sumber energi tambahan untuk tubuh manusia. 

Arti dari Minuman Isotonik 

Minuman isotonik menjadi sebuah cairan yang minumannya memiliki sebuah tekanan dan sama dengan tubuh. Bisa juga didefinisikan menjadi salah satu produk minuman ringan berkarbonasi, atau bahkan juga non karbonasi. Agar bisa meningkatkan kebugaran tubuh, dan minuman ini biasanya terbuat atas campuran elektrolit, karbohidrat dan bahkan juga gula. 

Jenis minuman satu ini pun dikonsumsi agar tubuh bisa terjaga dengan sangat baik, tidak kelelahan dan juga cocok diminum saat dehidrasi. Biasanya akan dibutuhkan disaat melakukan olahraga, atau bahkan sebuah aktivitas fisik yang berat. Biasanya akan memiliki durasi lama, dan tidak heran jika Minuman isotonik sangat populer dikalangan atlet atau bahkan kalangan olahragawan. 

Fakta Tentang Minuman Isotonik 

Ketika haus setelah berolahraga, banyak dari orang-orang yang mungkin untuk memilih minuman isotonik. Sebab digadang-gadang bisa menggantikan cairan di dalam tubuh. Pun saat ketika sedang beraktivitas diluar, kemudian cuaca sedang panas, maka isotonik ini sering kali dicari. Karena memang menyegarkan.  Tapi pada dasarnya kandungan apa saja yang ada di dalam isotonik ini? Apakah aman ketika dikonsumsi dengan waktu panjang dan banyak? Yuk cek faktanya! 

Berbeda dengan Minuman Berenergi 

Perlu diketahui, bahwa ternyata Minuman isotonik ini jenis sport drink, atau biasa juga disebut dengan minuman olahraga. Cairan yang memiliki kandungan bermanfaat bagi tubuh, dan salah satunya ada karbohidrat. Ada lagi elektrolit hingga mineral.  Berbeda dengan minuman berenergi, lebih banyak mengandung zat yang kurang dibutuhkan tubuh. Seperti dengan taurin, guarana, keratin, kafein dan bahkan ada juga zat adiktif lainnya. Biasanya akan memberikan manfaat untuk menstimulasi kerja tubuh manusia. 

Membuat Tubuh Lebih Bertenaga 

Minuman ini mengandung karbohidrat, elektrolit dengan besaran sekitar 6 hingga 8 persen. Sangat efisien untuk buat tubuh jadi lebih bertenaga, dan itulah sebabnya mengapa minuman ini sering jadi alternatif terbaik ketika sedang aktivitas berat. Banyak dikonsumsi oleh atlet. 

Mirip dengan Cairan Tubuh 

Minuman memiliki kandungan garam hingga gula, dan memiliki kepekatan mirip dengan cairan di dalam tubuh. Dan itulah mengapa jika minuman ini bisa dibilang dapat menggantikan cairan di dalam tubuh. Sangat sah. Apalagi jika diminum ketika tubuh mengalami dehidrasi ringan, atau bahkan sudah melakukan olahraga berat. 

Gampang Diserap Tubuh

Karena dirancang untuk bisa menggantikan cairan tubuh yang pada umumnya keluar dari keringat dengan cepat. Maka minuman ini cepat diserap oleh tubuh. Di samping dari itu semua, faktanya Minuman ini tidak baik jika dikonsumsi terus menerus. Walaupun memang ada manfaatnya, baik diminum untuk bisa menggantikan cairan dalam tubuh. 

Kamu sangat tidak dianjurkan untuk dapat mengonsumsi isotonik setiap hari. Hal ini karena di dalamnya ada kandungan gula serta sodium yang bisa dibilang cukup tinggi. Jika terlalu banyak mengonsumsi Minuman, bisa memungkinkan peminumnya mengalami kenaikan badan, adanya peningkatan risiko penyakit diabetes tipe 2, dan bahkan juga penyakit jantung hingga tekanan darah tinggi. 

Tidak hanya itu saja, Minuman isotonik juga faktanya bisa memperberat kerja dari ginjal. Ketika kamu meminum Minuman isotonik tanpa adanya aktivitas fisik berat, seperti olah raga. Maka manfaat dari minuman satu ini sangat sia-sia, membuat tubuh bisa membuat beberapa zat yang memang dibutuhkan.  Oleh karena hal tersebut, kiranya air putih tetap jadi jenis minuman paling baik untuk dikonsumsi dan dapat langsung menggantikan cairan tubuh yang hilang. 

Cek Manfaat dari Minuman Isotonik 

Minuman isotonik tidak hanya sekadar tentang minuman olahraga biasa, tapi juga dirancang khusus agar bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan langsung oleh tubuh. Selama aktivitas atau bahkan sesudahnya.  Hal tersebut berarti minuman satu ini tidak hanya sekadar tentang memenuhi cairan tubuh yang sudah hilang saat aktivitas berat, tapi juga akan menggantikan beberapa mineral penting di dalam tubuh. Mineral yang ada di dalam tubuh juga tidak bisa diremehkan, terutama karena memang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan antara asam juga basa dalam tubuh. Nah, lalu apa manfaat utama dari Minuman isotonik ini? 

Mencegah Dehidrasi 

Manfaat utama dan pertama dari Minuman adalah mencegah dehidrasi, kandungan karbohidrat yang ada di dalam minuman satu ini dapat memengaruhi kecepatan pengosongan dari lambung. Yang pada pada gilirannya dapat memengaruhi penyerapan cairan oleh tubuh. Memiliki tingkat pengosongan lambung yang sebanding dengan air, Minuman isotonik ternyata bisa membantu mengurangi volume dari urine yang sudah dikeluarkan. Dengannya akan membantu tubuh mempertahankan cairan dan juga mencegah dari dehidrasi. 

Keseimbangan Elektrolit

Mineral elektrolit seperti dengan natrium, kalsium hingga kalium. Ternyata menjadi sebuah komponen penting dalam menjaga sebuah keseimbangan asam dan basa dalam tubuh. Sebuah penelitian dilakukan, dan hasilnya ternyata menunjukkan bahwa Minuman isotonik ini bisa membantu menjaga tingkat dari natrium. Kemudian magnesium hingga kalsium yang lebih tinggi dalam tubuh saat sedang aktivitas berat. 

Pengembalian Energi 

Selama aktivitas fisik dilakukan, tubuh akan menggunakan glikogen atau gula yang akan menjadi sumber energi utama. Glikogen pun akan disimpan di dalam bentuk karbohidrat, dan kemudian akan diubah untuk menjadi glukosa, tersimpan di hati dan juga otot. Minuman isotonik akan membantu mengembalikan keseimbangan dari glikogen tubuh, lebih cepat dan juga akan membantu tingkat energi ketika aktivitas fisik yang lebih berat. 

Meningkatkan Ketahanan Fisik 

Manfaat terakhir dari Minuman isotonik adalah ternyata dapat meningkatkan tentang ketahanan fisik, utamanya pada atlet muda selama latihan. Hasil dari sebuah penelitian yang langsung diterbitkan oleh European Journal of Applied Physiology, menunjukkan bahwa Minuman isotonik. Mungkinkan seorang atlet untuk bisa melanjutkan aktivitas dengan lebih intens hingga nantinya dapat meningkatkan ketahanan. Tapi manfaat Minuman isotonik tidak hanya sekadar tentang sudah berolahraga saja, tapi juga meminum Minuman isotonik bisa membantu proses pemulihan ketika sudah aktivitas fisik.

Dengan cepat, akan menggantikan cairan dan juga mineral yang hilang selama latihannya. Tambahannya, Minuman isotonik juga bisa menjadi pilihan baik bagi mereka yang terlibat di dalam pekerjaan fisik atau aktivitas yang berat. Bahkan juga di lingkungan panas, yang mana akan kehilangan cairan dan elektrolit yang terjadi sangat cepat. Dengannya, penting bagi orang yang memiliki aktivitas berat untuk meminum Minuman isotonik dengan baik. Tapi juga harus disertai dengan takaran dan juga porsi yang tepat.