Nutrisi Pemulihan, Dikonsumsi Sehat dan Pulih Lebih Cepat

Wefelltoearth – Saat sembuh dari sakit, ternyata tubuh diharuskan untuk bekerja keras dan memperbaiki dan juga membangun kembali jaringan yang sudah rusak. Hal tersebut membutuhkan waktu tidak sebentar, jadi makanan dengan Nutrisi pemulihan memang dibutuhkan. Saat badan sedang sakit atau sudah dalam proses penyembuhan, sebagian orang mengeluh tidak enak dan tidak selera makan. Padahal ternyata mengonsumsi makanan sehat dengan jumlah cukup, bisa mempercepat proses pemulihan. Penyakit yang kamu alami mungkin bisa disembuhkan langsung oleh obat, tapi Nutrisi pemulihan yang cukup dari makanan bergizi setiap hari.

Ternyata memiliki peran besar di dalam proses penyembuhan penyakit dan rasa sakit yang sudah kamu alami. Tidak hanya itu saja, bahkan nutrisi tertentu juga bisa meningkatkan tentang daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak akan sakit lagi di hari berikutnya. Dalam kesempatan kali ini kamu akan diajak untuk mengetahui tentang beberapa daftar nutrisi yang harus dipenuhi selama masa proses penyembuhan setelah sakit. Dan di masa penyembuhan sakit, apapun yang diderita. Memang tidak boleh makan sembarangan. Selain memang tetap harus memenuhi kebutuhan kalori per satu harinya, makanan yang kamu konsumsi juga harus mengandung banyak nutrisi lain.

Nutrisi Pemulihan Protein

Nutrisi pemulihan pertama yang bisa kamu konsumsi setelah sakit, adalah protein. Selain menjadi sumber energi, protein juga memiliki fungsi untuk dapat membangun otot, meningkatkan kekuatan tulang, atau bahkan juga memperbaiki sebuah jaringan yang rusak. Tidak hanya itu saja, protein yang menjadi bagian dari Nutrisi pemulihan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Protein sendiri menjadi makronutrien, yakni nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dengan jumlah yang sangat besar.

Tapi juga ada beberapa jenis asam amino yang membentuk protein, dan tidak bisa diproduksi langsung oleh tubuh. Dengannya untuk mencukupi kebutuhan tersebut maka kamu harus makan makanan dengan sumber protein setiap harinya. Protein akan terbagi dalam dua jenis, yakni protein hewani dan juga ada protein nabati. Protein hewani bisa didapatkan dari daging, telur dan bahkan juga ikan hingga susu serta produk olahan lainnya. Sedangkan jika ingin mendapatkan kebutuhan protein nabati, maka kamu bisa coba memakan makanan kacang-kacangan, tahu, tempe atau bahkan juga edamame. 

Mengoptimalkan Nutrisi Pemulihan dengan Protein Hewani dan Nabati dari Susu

Kedua sumber protein itu ternyata sama baiknya, tapi jenis protein hewani memang memiliki kandungan asam amino yang lebih banyak jika dibandingkan dengan protein nabati. Selain itu, protein jenis tersebut juga lebih gampang untuk dicerna oleh tubuh. Selain dari makanan, protein juga bisa didapatkan dari susu. Utamanya ketika selama proses penyembuhan masih cenderung merasa malas makan. Apalagi susu sendiri mengandung protein whey, soy hingga kasein.

Nantinya akan memberikan sebuah kombinasi juga manfaat protein hewani juga protein nabatinya. Pastikan terlebih dahulu bahwa susu yang dikonsumsi mengandung beta hydroxy, kemudian beta methylbutyrate. Menjadi sebuah senyawa hasil pemecehanan asam amino esensial leusin. Senyawa tersebut terbukti bisa memberikan pemecahan protein dan juga dapat meningkatkan pembentukan protein di dalam tubuh. Nantinya akan mengganti masa otot yang hilang saat merasa sakit. Manfaat dari senyawa tersebut memiliki peran besar dalam proses pemulihannya. 

Karbohidrat

Selama proses penyembuhan setelah sakit, ternyata kamu harus memakan makanan yang kaya akan karbohidrat. Selain menjadi sumber energi, ternyata karbohidrat juga dapat membantu proses penyembuhan pasca sakit. Entah luka atau bahkan juga menjaga kesehatan otot. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, biasanya akan mengandung serat dan juga antioksidan. Tujuannya agar gula darah tidak naik drastis. Contohnya adalah makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, seperti dengan oatmeal, nasi merah bahkan ubi. Untuk memenuhi Nutrisi pemulihan, kamu juga bisa coba makan nasi coklat hingga sayur-sayuran. 

Nutrisi Pemulihan Lemak

Sebagian orang mungkin akan cenderung menjauhi makanan yang mengandung zat ini. Karena ditakutkan mengalami peningkatan kolesterol, atau bahkan juga mengalami obesitas. Padahal jika dikonsumsi sesuai aturan dan juga secukupnya, ternyata lemak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Terutama menjadi asupan makanan untuk mempermudah pemulihan, mempercepat proses penyembuhan ketika sudah sakit. Beberapa manfaat lemak diantaranya adalah memberikan energi banyak untuk tubuh, bisa mendukung pertumbuhan sel.

Bahkan dapat meningkatkan imunitas, melindungi organ dan juga dapat mengontrol peradangan. Tidak hanya itu saja, lemak juga dapat menjaga tubuh tetap hangat, membantu produksi hormon hingga enzim. Tambahannya, lemak juga membantu penyerapan beberapa nutrisi yang penting. Agar bisa mendapatkan manfaat tersebut, kamu harus selektif dalam proses memilih makanannya. Konsumsi makanan sumber lemak yang mengandung lemak baik, seperti dengan alpukat, keju, kacang atau bahkan juga chia seeds hingga yoghurt. 

Vitamin dan Mineral

Banyak jenis buah dan juga sayuran yang kaya akan vitamin, dan tentu saja dari semua itu sudah pasti menjadi bagian dari Nutrisi pemulihan. Dapat meningkatkan daya tahan tubuh, seperti dengan vitamin A, C, D hingga vitamin E juga ada di dalamnya. Untuk bisa mendapatkan manfaat tersebut, kamu dapat mengonsumsi sayuran dengan daun warna hijau, stroberi, jeruk, jambu biji atau bahkan juga jenis buah lainnya. Selain vitamin, buah dan sayur juga mengandung banyak serat yang memiliki peran penting di dalam proses menjaga berat badan tetap stabil.

Tentu saja akan menyehatkan saluran cernanya. Hal itu dilakukan agar bisa mempercepat proses pemulihan setelah sakit. Tubuh otomatis membutuhkan beberapa Nutrisi pemulihan yang lebih proper dan lebih baik. Mulai dari mineral, asam folat, zat besi, zinc dan juga selenium. Kamu bisa mendapatkan banyak mineral dari beberapa zat tersebut. Dan makanannya dari pasta, roti atau bahkan ayam hingga sea food yang mungkin sudah difortifikasi. 

Nutrisi Pemulihan Herbal dan Rempah Alami

Dan Nutrisi pemulihan lainnya yang bisa kamu jadikan untuk masa pemulihan, ada herba dan juga rempah-rempah yang alami. Ketika kamu sudah sakit dan ada indra perasa yang hilang, hal ini tentu saja akan memengaruhi kualitas nafsu makan kamu sendiri. Mungkin ketika hal tersebut yang kamu rasakan, kamu sudah sembuh dari sakit flu atau bahkan juga demam. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi herbal dan juga rempah alami satu ini. 

Seperti dengan mengonsumsi jeruk nipis, tomat chutney, hingga menggunakan acar dalam makanan yang kamu konsumsi. Menggunakan herba dan juga rempah alami dalam memasak, menggunakan bumbu lain yang bisa meningkatkan rasa dibandingkan hanya bergantung pada gula atau garam. Hal itu ternyata sangat penting bagi orang yang memiliki komorbid atau penyakit bawaan. Mulai dari diabetes, hipertensi hingga penyakit ginjal. Maka Nutrisi pemulihan dari herba dan rempah alami dapat membantu kamu untuk lebih sehat lagi.