Kesehatan Mental, Pentingnya Menjaga Kebahagiaan Anda

Wefelltoearth – Kesehatan mental Anda merupakan bagian penting dari kesejahteraan Anda secara menyeluruh. Aspek kesejahteraan ini menentukan bagaimana Anda dapat beroperasi secara psikologis, emosional, dan sosial di antara aspek lainnya. Mengingat betapa besar peran kesehatan mental Anda dalam setiap aspek kehidupan, penting untuk menjaga dan meningkatkan kesejahteraan psikologis menggunakan langkah-langkah yang tepat. Sebab keadaan yang tidak sama dapat memengaruhi mental Anda, penting untuk mengetahui dan menyoroti berbagai faktor risiko dan tanda-tanda yang mungkin mengindikasikan tekanan mental. Yang tidak kalah penting ialah menyadari mengapa mental sangat penting dan mencari tahu cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda sendiri dengan efektif.

Faktor Risiko untuk Kesehatan Mental Buruk

Kesehatan mental digambarkan sebagai keadaan di mana seseorang mampu mengatasi tekanan hidup yang normal. Keadaan ini memungkinkan hasil kerja yang produktif dan memungkinkan kontribusi yang berarti bagi masyarakat. Namun, ada keadaan yang berbeda yang dapat memengaruhi kemampuan untuk menangani rintangan hidup.

Faktor-faktor ini juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, dan kapasitas untuk mengelola perubahan ini. Itu hanya satu alasan mengapa kesehatan mental begitu penting. Faktor-faktor berikut, yang tercantum di bawah ini, dapat memengaruhi kesejahteraan mental Anda dan dapat meningkatkan risiko timbulnya gangguan psikologis.

Kekerasan Anak

Kekerasan fisik, kekerasan seksual, pelecehan emosional, atau pengabaian pada anak dapat menyebabkan tekanan mental dan emosional yang parah. Kekerasan meningkatkan risiko timbul-nya gangguan mental seperti depresi, cemas, gangguan stres pascatrauma. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), atau gangguan kepribadian. Anak-anak pernah mengalami kekerasan pada akhir-nya dapat menghadapi masalah penyalahgunaan alkohol dan zat berbahaya. Namun, di luar tantangan kesehatan mental, kekerasan anak juga dapat menyebabkan komplikasi medis seperti diabetes, stroke, dan bentuk penyakit jantung lainnya.

Lingkungan

Kontributor kuat terhadap kesejahteraan mental adalah keadaan lingkungan seseorang. Keadaan lingkungan yang buruk dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan psikologis. Misalnya, kondisi cuaca dapat memengaruhi peningkatan kasus bunuh diri. Demikian pula, mengalami bencana alam secara langsung dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya PTSD. Dalam kasus tertentu, polusi udara dapat menimbulkan efek negatif pada gejala depresi. Sebaliknya, tinggal di lingkungan sosial yang positif dapat memberikan perlindungan terhadap tantangan mental.

Biologis

Komposisi biologis Anda dapat menentukan kondisi kesejahteraan dan kebahagiaan mental Anda. Sejumlah gangguan kesehatan mental telah ditemukan terjadi dalam keluarga dan dapat diturunkan kepada anggota keluarga lainnya. Ini termasuk kondisi seperti autisme, gangguan hiperaktivitas defisit perhatian, gangguan bipolar, depresi, dan skizofrenia.

Gaya hidup

Gaya hidup Anda juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Merokok, pola makan yang buruk, konsumsi alkohol, penggunaan zat terlarang, dan perilaku seksual berisiko dapat menyebabkan kerusakan psikologis. Perilaku ini telah dikaitkan dengan depresi.

Tanda-Tanda Masalah Kesehatan Mental

Ketika kesehatan mental terganggu, hal itu tidak selalu terlihat oleh individu atau orang-orang di sekitarnya. Namun, ada tanda-tanda peringatan tertentu yang perlu diwaspadai, yang mungkin menandakan perubahan negatif bagi kesejahteraan. Beberapa tanda atau gejala tersebut termasuk:

• Perubahan kebiasaan makan, baik makan berlebihan atau kurang
• Penurunan kadar energi yang nyata
• Menjadi lebih menyendiri dan menghindar dari orang lain
• Merasa putus asa terus-menerus
• Terlalu banyak mengonsumsi alkohol, tembakau, atau zat lain dari biasanya
• Mengalami kebingungan, kemarahan, rasa bersalah, atau kekhawatiran yang tidak dapat dijelaskan
• Perubahan suasana hati yang parah
• Bertengkar dengan keluarga dan teman
• Mendengar suara-suara tanpa sumber yang dapat diidentifikasi
• Berpikir untuk melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain
• Tidak dapat melakukan tugas sehari-hari dengan mudah

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Sebab mental sangat penting bagi kesejahteraan umum, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan mental Anda. Untuk menjaga mental tetap prima, beberapa pengenalan dan perubahan pada praktik gaya hidup mungkin diperlukan. Ini termasuk:

• Melakukan olahraga teratur
• Memprioritaskan istirahat dan tidur setiap hari
• Mencoba melakukan meditasi secara rutin
• Mempelajari keterampilan mengatasi tantangan hidup
• Menjaga hubungan dengan orang-orang terkasih
• Menjaga pandangan hidup yang positif

Cara lain yang terbukti untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mental adalah melalui bimbingan seorang profesional. Misalnya, terapi bicara dapat mengajarkan Anda cara yang lebih sehat untuk berinteraksi dengan orang lain dan mekanisme mengatasi masalah yang dapat dicoba selama masa-masa sulit. Terapi lainnya juga dapat membantu Anda mengatasi beberapa perilaku negatif Anda sendiri dan memberi Anda alat untuk membuat beberapa perubahan dalam hidup Anda sendiri.

Manfaat Kesehatan Mental Sehat

Baik muda maupun tua, pentingnya kesehatan mental bagi kesejahteraan keseluruhan tidak dapat diremehkan. Ketika kesejahteraan psikologis terpengaruh, hal itu dapat menyebabkan perilaku negatif yang tidak hanya memengaruhi kesehatan pribadi tetapi juga dapat membahayakan hubungan dengan orang lain. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan mental yang baik.

Kemampuan Lebih Kuat Untuk Mengatasi Stres Dalam Hidup

Ketika kondisi mental dan emosional berada pada tingkat puncak, tantangan hidup dapat lebih mudah diatasi. Jika alkohol/narkoba, isolasi, amukan, atau pertengkaran mungkin telah diadopsi untuk mengelola perselisihan hubungan, kesulitan keuangan, tantangan pekerjaan, dan masalah hidup lainnya maka kondisi mental yang stabil dapat mendorong mekanisme penanganan yang lebih sehat.

Citra Diri Lebih Positif

Kesehatan mental sangat berkorelasi dengan perasaan pribadi tentang diri sendiri. Kesehatan mental secara keseluruhan berperan dalam harga diri Anda. Kepercayaan diri sering kali dapat menjadi indikator yang baik dari kondisi mental yang sehat. Seseorang yang kesehatan mentalnya berkembang lebih cenderung untuk fokus pada kebaikan dalam diri mereka sendiri. Mereka akan mengasah kualitas-kualitas ini, dan umumnya akan memiliki ambisi untuk memperjuangkan kehidupan yang sehat dan bahagia.

Hubungan Lebih Sehat

Jika kesehatan mental Anda dalam kondisi baik, Anda mungkin lebih mampu memberikan waktu yang berkualitas, kasih sayang, dan dukungan kepada teman dan keluarga. Ketika Anda tidak dalam tekanan emosional, akan lebih mudah untuk hadir dan mendukung orang-orang yang Anda sayangi.

Produktivitas Yang Lebih Baik

Menghadapi depresi atau gangguan mental lainnya dapat memengaruhi tingkat produktivitas Anda. Jika Anda merasa kuat secara mental, kemungkinan besar Anda akan dapat bekerja lebih efisien dan memberikan pekerjaan yang lebih berkualitas.

Kualitas Hidup Lebih Tinggi

Ketika kesejahteraan mental berkembang, kualitas hidup Anda dapat meningkat. Hal ini dapat memberi ruang untuk partisipasi yang lebih besar dalam pembangunan masyarakat. Misalnya, Anda dapat mulai menjadi sukarelawan di dapur umum, kegiatan pengumpulan makanan, tempat penampungan, dll.

Anda mungkin juga akan menemukan hobi baru, dan mendapatkan kenalan baru, dan bepergian ke tempat-tempat baru. Kesehatan dan kebahagiaan mental sangat penting karena dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari terapis berlisensi.